Hvordan Trene Minnet Ditt Hos Voksne: Effektive Hjerneøvelser

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

12 øvelser for å forbedre hukommelse og hjernefunksjon etter 45

Hver person i alle aldre trenger å opprettholde sin intellektuelle helse. Og dette krever trening av minne og oppmerksomhet ved hjelp av forskjellige enkle, men ganske effektive øvelser.

Speilmaling

For denne øvelsen må du klargjøre et stort papirark og ta en blyant i hver hånd. Til å begynne med kan du speile alle de samme enkle objektene, for eksempel sirkler, trekanter, sløyfer, sikksakk, men alltid med venstre og høyre hånd. Over tid vil det vise seg å skildre mer komplekse gjenstander og hele bilder.

Gjenopprett virkeligheten i fantasien

Etter å ha valgt et praktisk øyeblikk og skape en rolig atmosfære, må du forestille deg enhver person eller gjenstand fra de rundt deg i løpet av dagen og prøve å gjenopprette i minnet dets funksjoner og egenskaper så nøyaktig, fargerikt og i detalj som mulig. Da kan du gå enda lenger - fantasere og komme med hele historier med utvalgte objekter, og derved utvikle kreativiteten og tankekreativiteten din.

Synkron skriving

En utmerket øvelse for å trene oppmerksomhetsskift og evnen til å utføre flere oppgaver samtidig, som består i et samtidig bilde av forskjellige objekter med venstre og høyre hånd. Fordelen ligger i involveringen av begge hjernehalvdelene.

En historie laget av tilfeldige ord

Arbeidet med å koble tilfeldige utvalgte ord til en sammenhengende historie kan være veldig spennende, og først må du komme med lange setninger, og med erfaring vil det vise seg å kombineres til fortellingen med bokstavelig talt et par setningsmedlemmer, først blikk, inkompatible ord.

Neurobics

Teknikken med denne ladingen for hjernen innebærer bruk av alle fem sansene samtidig, når vanlige handlinger utføres på uvanlige måter. Eksempler på dette inkluderer: å endre den vanlige ruten, skrive med venstre hånd, bevege seg rundt i rommet med lukkede øyne, identifisere gjenstander ved berøring og lukt, ikke-standardiserte svar på spørsmål, mestre nye aktiviteter.

Fingermerker

Øvelsen "finger" kom til oss fra yoga og representerer visse bevegelser av fingrene, rettet mot koordinering av arbeidet til hjernehalvdelene og opprettelsen av nye nevrale forbindelser. Tanken, beslutningsprosessen og reaksjonen økes.

Ulogisk kjede

På kort tid må du huske en ordliste og deretter gjenta den så nøyaktig som mulig. Du kan lage ordpar ved å koble dem gjennom visuelle assosiasjoner. For eksempel gulv, søt oransje, skolebok og så videre.

Schulte-bord

For de som ønsker å utvikle visuelt hukommelse og hastighetslesing, er det nyttig å bruke Schultz-tabeller. De består av celler med kaotisk ordnede tall i seg og krever å bytte oppmerksomhet fra sekvensiell til parallell, volumetrisk, slik at vi kan huske mer informative fragmenter.

Ta for eksempel en tabell med fem rader og fem kolonner med tall fra 1 til 25 i tilfeldig rekkefølge. Og i fart, uten å snakke, stiger du konsekvent for å finne dem, og prøver å dekke hele bordet med et blikk på en gang. Øvelsen trener perifert syn, og hjelper med å finne nødvendig informasjon i hvilken som helst tekst mye raskere.

Skriv med den andre hånden

For at høyre hjernehalvdel ikke skal være lat, er det nyttig for høyrehendte å skrive med venstre hånd og derved tvinge den til å gjøre uvanlig arbeid. Dette fører til utvikling av intuisjon, kreativitet, fantasi og forbedret koordinering.

Nye egenskaper ved kjente ting

Oppgaver som uventet bruk av murstein er gode til å utvikle kreativ tenkning - de "provoserer" visjonen til objekter og deres egenskaper fra uvanlige vinkler.

Sjonglere

Sjonglering, som kan praktiseres i alle aldre, vil effektivt forbedre forbindelsen mellom nevroner i hjernen. Denne nyttige ferdigheten i hånd-øye-koordinering vil ikke falme over tid som en sykkelferdighet og vil bidra til å gjenopprette mental helse.

Sjakk

Fordelene med sjakk kan knapt overvurderes. Siden eldgamle tider har dette spillet gjort det mulig å bruke alle de kognitive prosessene til en persons disposisjon. Sjakk utvikler ikke bare hukommelse, men også logikk, systemtenking, analyse, oppmerksomhet, læring, målrettethet og utvikler også karakter.