Hvordan Lage En Horisontal Bar Med Egne Hender - Trinnvise Instruksjoner Med Tegninger, Bilder Og Videoer

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 22:41

Utendørs trening: gjør-det-selv utendørs sportsutstyr

Et landsted eller dacha er ikke bare et sted for senger og bærbusker. Det er hyggelig og nyttig å trene i det fri, holde seg i form og opprettholde helsen. Den beste måten å gjøre dette på er din egen horisontale stolpe eller annet ukomplisert sportsutstyr, som kan brukes av voksne og barn til å trene.

Innhold

• 1 Hvordan velge en horisontal stolpe

  • 1.1 Hva gir regelmessig trening på den horisontale linjen
  • 1.2 Typer horisontale stenger
• 2 Velge et sted for simulatorer

• 3 Hoveddesignegenskaper

  • 3.1 Materialer

    3.1.1 Fotogalleri: horisontale søyler laget av forskjellige materialer

  • 3.2 Dimensjoner

• 4 Steg-for-steg-instruksjoner for å lage en horisontal stolpe

  • 4.1 Klargjøring
  • 4.2 Anskaffelsesdrift
  • 4.3 Montering
  • 4.4 Installasjon
• 5 Funksjoner ved produksjon av barns design
• 6 Video: Bygg en horisontal bar og barer med egne hender

Hvordan velge en horisontal stolpe

Det er mange alternativer for å lage utendørs treningsapparater. For å bestemme designet, må du forstå nøyaktig hva du vil få fra sportsutstyret. Mennesker som hele tiden driver med kroppsøving har ikke dette spørsmålet - den akkumulerte erfaringen med regelmessig trening hjelper.

Hva gir regelmessig trening på den horisontale stangen

De som driver med kroppsøving av og til og ikke systematiserer ferdighetene sine, kan bli minnet på viktige punkter:

1. Den horisontale stangen er det enkleste sportsutstyret som enkelt kan lages med egne hender. Hvis det ikke er noe ønske eller tid til å gjøre dette, kjøper de et ferdig produkt i en spesialforretning, både individuelt og i et sett med annet gymnastikkapparat.
2. Alle mennesker, uavhengig av alder, kan gjerne bruke den horisontale linjen, fra eldre til de yngste representantene.
3. Klasser på dette apparatet gjør at utøveren hele tiden kan holde seg i god form, være i form og sterk.
4. Øvelser av passiv karakter på den horisontale stangen hjelper til med å strekke og slappe av ryggraden, avlaste stress etter å ha jobbet i en ubehagelig stilling i hagen.
5. Det er ekstremt fordelaktig for skolebarn og studenter å gjøre avslapningsøvelser etter å ha sittet ved skrivebordet i lang tid. De hjelper til med å korrigere holdning og få en ekstra boost av livlighet som et resultat av økt blodsirkulasjon.
6. Regelmessige treningsøkter øker utholdenhet og motstand mot økt psykologisk stress som følger oss overalt.
7. En rekke horisontale stangdesigner, deres rimelige kombinasjon med annet sportsutstyr, er veldig attraktive for små barn, noe som gradvis trekker dem inn i kroppsøving.
8. Klasser i frisk og ren landluft bidrar til å styrke kroppen og rense den for skadelige produkter som metter luften i byene.

Utendørs trening er gunstig og hyggelig

Typer horisontale søyler

Valget av utformingen av dette enkle prosjektilet avhenger av mange faktorer, inkludert størrelsen på nettstedet. Det var en tid da det typiske området var 4 ar. Det er klart at bygging av en sportscampus eller en enkel horisontal stolpe ikke er førsteprioritet i slike territorier.

1. Vegg horisontal bar.

   

   En slik enhet tar ikke mye plass på nettstedet, men den lar deg utføre en rekke oppvarmings- og styrkeøvelser

2. Horisontal stang med tverrstang på to stativer.

   

   En enkel horisontal stang med tverrstang tar liten plass, men mulighetene for å trene på et slikt prosjektil er fremdeles begrenset

3. Gymnastikkompleks - treningsmetoder kan utvides betydelig hvis parallelle stenger, veggstenger installeres sammen med en horisontal stang og et tau henges opp.

   

   Med et slikt prosjektil kan du utvide utvalget av øvelser for alle muskelgrupper, gjøre trening interessant og meningsfull.

4. Barnas gymnastikkompleks - barnet vil gjerne bruke tid på slike simulatorer, spesielt hvis sammensetningen er supplert med en pendel.

   

   For å tiltrekke den yngre generasjonen til kroppsøving, må gymnastikkomplekset være riktig utformet og nøye gjennomtenkt for å interessere barnet i trening

Velge et sted for simulatorer

Før du utarbeider designen og sammensetningen av simulatorene, må du bestemme deg for plasseringen av den gymnastiske byen. I dette tilfellet er det nødvendig å ta hensyn til uttalelsen fra spesialister med erfaring i slikt arbeid:

• det mest egnede stedet for å plassere simulatorer vil være en bakgård, isolert fra for stor nysgjerrighet fra forbipasserende og naboer;
• Den underliggende overflaten på treningsområdet må være fleksibel nok til å unngå skader fra fall. Det beste materialet er krummegummi. For å bruke den, må du fjerne jordlaget på jorden, ordne et dreneringslag opptil 15 cm tykt fra sand og grus, det støtdempende sengetøyet er også dekket med et lag på 15 cm. Du kan bruke sagflis og spon i stedet for sjetonger;
• Unngå å plassere treningsutstyr i solen, da varmen ikke tillater å trene eller bare tilbringe tid med barn om dagen. Du bør velge en godt skyggelagt eller halvskygget side av nettstedet. Tregrener eller busker skal imidlertid ikke forstyrre aktivitetene.

Bakgården vil være det beste stedet å plassere ditt eget treningsstudio.

Hoveddesignegenskaper

Først og fremst må du bestemme materialet som skal brukes til produksjon av simulatorer. For å gjøre dette er det verdt å gjennomføre en revisjon av restene av byggematerialer fra byggingen av et landsted.

Materialer

1. Metall. Det mest praktiske er restene av foringsrøret fra brønnenheten på stedet. Hovedsakelig for private brønner brukes rør på 89-146 mm; ethvert produkt fra dette intervallet vil tjene lenge og pålitelig. Et ekstra argument for bruk av rør er tilstedeværelsen av en sveisemaskin i gårdsplassen og muligheten til å bruke den. For de samme formålene kan du trygt bruke firkantede rør som er igjen fra byggingen av et gjerde på stedet. Påførte størrelser fra 80x80 mm til 150x150 mm med en vegg på 4–5 mm er ideelle for konstruksjon av en horisontal stang. Høy sveisbarhet sikres ved bruk av stål med lavt karboninnhold for produksjon av slike produkter.
2. Tre. Rester av forskjellige tømmerprofiler er alltid tilstrekkelig ved slutten av konstruksjonen. Naturligvis bør det foretrekkes bartre eller harde arter, så som eik, hornbjelke, ask og lignende. Profiler kan være runde, firkantede eller rektangulære. En praktisk løsning kan betraktes som bruk av limte strukturer, siden de tilegner seg egenskapene til anisotropi av mekaniske egenskaper.
3. Glassfiber. For støttekonstruksjoner kan du med hell bruke profilprodukter laget av glassfiber, for eksempel runde eller firkantede rør. Fordelen er absolutt inertitet mot korrosjon, kostnadene for beskyttelse mot det er ikke nødvendig, men maling for designformål kan betraktes som obligatorisk.

Fotogalleri: horisontale søyler laget av forskjellige materialer

Trestammer ble brukt som støtte for den uvanlige designen

Metall er det vanligste materialet for sportsutstyr

Når du bygger en horisontal stang, kan du kombinere metall og plast

Tre er et miljøvennlig materiale som egner seg godt til treningsutstyr for barn

Dimensjoner

Dimensjoner på hoveddelene for utendørs sportsutstyr:

• for støttekonstruksjoner av metall kan rør med diametre fra 89 til 146 mm brukes;
• gripende elementer av strukturer for voksne - 32–40 mm, sømløse og elektriske sveisede rør kan brukes, forutsatt at de er stivt festet til bærende konstruksjoner (sveising);
• det er bedre å lage horisontale stenger fra en stang med en diameter på opptil 40 mm fra stål 45. I dette tilfellet er sveising strengt forbudt.

Dybden på lagerelementene som er begravd i bakken, må være minst 80 cm. Betong er obligatorisk. Dermed må lengden på de horisontale stolpepostene være minst tre meter.

Trinnvise instruksjoner for å lage en horisontal stolpe

For å lage en horisontal stolpe på gaten, må du utføre en rekke trinn i trinn.

Forberedelse

1. Utvikle et utkast til design av den horisontale stangkonstruksjonen.
2. Skisse deler med dimensjoner.
3. Tegn en spesifikasjon av de nødvendige materialene for fremstilling av en horisontal stang, inkludert grunnleggende produkter, fester, elektroder, materialer for beskyttende belegg, inventar og verktøy. Ved å legge til prisene på alle oppførte materielle eiendeler i denne listen, kan du få et estimat av kostnadene.

Dette trinnet må vurderes nøye for å unngå merkostnader og ikke vandre rundt i butikker og markeder på jakt etter det som tidligere ble savnet.

Utvikling av en skisse med dimensjoner vil hjelpe deg å velge ønsket mengde materialer

Anskaffelsesdrift

Denne fasen startes etter tilsyn med tilgjengelig materiale og kjøp av manglende. Anskaffelsesoperasjoner inkluderer:

1. Kjøp og levering av materialer og verktøy.
2. Skjæring av løpende materialer i blanke i henhold til skisser. Produksjon av deler. På dette stadiet trenger du en kvern, et måleverktøy og mer, avhengig av designet.
3. Klargjøring av arbeidsplassen for montering. Installasjon av slipway. Elektrisk kabelforsyning for bruk av verktøy og sveisemaskiner, jording.

Når du skjærer materialer, er det viktig å overholde reglene for trygt arbeid. Ikke arbeid uten et beskyttende deksel på kvernen, beskytt ansiktet ditt med et skjold. Konsekvensene av å bryte disse reglene kan være alvorlige.

Ekstremt farlig drift krever overholdelse av sikkerhetsregler

På slutten av skjæring av metallemner er det nødvendig å behandle kuttene nøye, fjerne skarpe kanter og grader. Dette kan gjøres med samme kvern eller hammer.

montering

Før du starter denne operasjonen, må delene legges ut på slipwayen, først støttende, deretter ekstra. Når det gjelder en horisontal stang, trenger du to stativer og en tverrstang. Under forberedelsen må du velge en måte å installere tverrstangen på og på forhånd forberede et sete for.

Stangen kan sikres på forskjellige måter

De øvre endene av rørene må plugges ved å sveise metallplater til dem. Glatt sveisede sømmer med en kvern eller filer. Stumpe skarpe kanter.

Den monterte strukturen må beskyttes mot atmosfæren før installasjon. For dette:

1. Beskytt den nedre delen nedsenket i bakken mot korrosjon ved hjelp av bitumen mastikk. Det kan være vannløselig eller løsningsmiddelbasert. Begge er ganske pålitelige, men den andre tørker raskere. Mastikken påføres den tilberedte overflaten (etter å ha fjernet rusten) i en avstand på omtrent en meter fra den nedre enden. Dette betyr at en liten del av den behandlede overflaten vil stikke ut fra bakken.
2. Resten av strukturen må klargjøres for maling ved å påføre en grunning på metall.

Installasjon

For å utføre denne operasjonen, må du lage to hull i bakken. Dybden er 120 cm, så det er bedre å bruke en hagebor med en diameter på 20-25 cm for å grave dem.

Lengre:

1. Lag et dreneringslag nederst på sporene. For å gjøre dette, må sand helles i dem med en tykkelse på ca 18-20 cm. For å legge sandlaget må det forsegles og søles med vann. På toppen av det må du helle et lag grus med middels fraksjon med en tykkelse på 10-12 cm og også forsegle det.

2. Senk strukturen med de nedre endene i gropene, plan og forsiktig. Fest med midlertidige jibs.

   

   Når du installerer, må du justere den horisontale linjen nøye

3. Forbered en betongblanding av klasse 300, som innebærer bruk av sement klasse 400, ren elvesand i forholdet 1: 4. Vann tilsettes til ønsket konsistens er oppnådd.

4. Hell betonggroper med det installerte prosjektilet. Forskaling er i dette tilfellet valgfritt. Under hellingsprosessen komprimerer du betongmassen, og forhindrer dannelsen av luftbobler. På slutten av hellingen, dekk overflaten med en film. Betongtørkeperioden er minst 7 dager, slutten av krystalliseringen av massen vil skje ikke tidligere enn etter 28 dager. I varmt vær må du fjerne filmen hver dag og fukte betongoverflaten.

   

   Groper for horisontale stangstøtter helles med betong

5. Hvis brukeren av simulatorene planlegger å bruke den til å utføre amplitude-svingøvelser, må du installere bårer - to for hver pol. Hellingsvinkelen til fyrtrådene i forhold til bakken må være omtrent 30 grader, avviket fra støttene er omtrent 15 grader. For å feste fyrtrådene på bakkenivå, er det laget groper 50–60 cm dype i den med en diameter på den eksisterende hagebormaskinen. Et metallanker er installert i betongen for å feste fyrtrådene.

   

   For å utføre amplitudeøvelser styrkes den horisontale linjen med strekkmerker

6. På slutten av installasjonsarbeidet kan prosjektilet males. For dette er det best å bruke pulvermaling som ikke blekner i solen.

   

   Det er bedre å velge pulvermaling til maling.

Alternativene for produksjon av trekonstruksjoner er bare forskjellige i monteringsmetoden, alle andre operasjoner utføres på samme måte.

Funksjoner ved produksjon av barns design

Hovedkravet når du lager barnas gymnastikkapparat er sikkerhet. Derfor er sikkerhetskravene dobbelt så høye som for voksne. For alle materialer er det viktig å sjekke sikkerhetssertifikatet for fravær av skadelige utslipp. Tatt i betraktning at barn er mest aktive i leken, må skjellene bygges i riktig form og design, både konstruktivt og design.

Barn vil være interessert i lyse farger og uvanlig design

Du må ta hensyn til kvaliteten på trappene. For å forhindre at metalloverflaten på stolpene glir og holder en normal behagelig temperatur, må den være gummiert. Neopren brukes også som slitebane. For sikkerhets skyld blir trelastene behandlet nøye og dekket med en fargeløs luktfri lakk.

Video: bygge en horisontal bar og barer med egne hender

En utendørs horisontal stolpe, supplert med annet gymnastikkutstyr, vil bidra til å holde seg i form, og å involvere barn i trening vil vane dem til en aktiv livsstil. Og viktigst av alt, en slik simulator kan bygges uavhengig uten bruk av dyre materialer.