Søvnsteknikker Fra Genier - Hvor Flotte Mennesker Sov

2025 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 12:45

Hvordan sove for å være et geni - hemmeligheter til store sinn

Forskere anbefaler at du sover 7-8 timer om dagen. Men noen mennesker har ikke nok tid igjen til å implementere alle ideer og ideer, fullføre alle sakene og fullføre alle prosjekter. Hva om det tildelte døgnet på en dag ikke er nok? Du kan prøve å spare penger på søvn - i det minste gjorde mange (men ikke alle) strålende sinn dette.

Hva er polyfasisk søvn

Polyfasisk søvn er en type våkenhet og hvilemodus, når sistnevnte er delt inn i flere intervaller av samme eller forskjellige varighet. I motsetning til polyfasisk søvn kan man kalle den vanlige monofasiske søvnen - når alle de foreskrevne timene "sovner" på en gang (vanligvis om natten).

Polyfasisk søvn innebærer minst to søvnperioder per dag. Ettermiddags siesta er også en type polyfasisk søvn.

De mest "hardcore" metodene for polyfasisk søvn kan øke våknetiden til 20-22 timer om dagen. Disse inkluderer for eksempel Uberman ("supermann") - dette er når hver 3. time og 40 minutt en person sover i 20 minutter.

På diagrammene kan du tydelig se de fem viktigste hvilemodusene, hvor sovende er søvnperioden, og våken er våkenhet

Det er en teori om at polyfasisk søvn lar deg øke din daglige våkne tid uten å ofre velvære, konsentrasjon og kognitiv funksjon. Det er fortsatt debatt om dette søvnmønsteret virkelig er trygt. For eksempel hevder doktor i biologiske vitenskaper, Piotr Wozniak, at det ikke er noen mekanisme i hjernen vår som vil tillate oss å tilpasse oss en slik segmentert søvn. US Air Force har i deres eksperimenter kommet til den konklusjonen at de sunneste er perioder med lur på 2 timer eller mer, men ikke 20-30 minutter, som i "supermann" -modus. NASA lener seg også mot denne konklusjonen - to timers lur var bedre til å gjenopprette kognitiv funksjon.

Tabell: Grunnleggende hvilemodus

Navn	Timer med søvn per dag	Søvnperioder ("neps")	Beskrivelse
"Monofasisk", enfasedrift	7-10	en	1 gang om natten 7-10 timer
Bifasisk, bifasisk modus	5-7	2	1 gang om natten i 5-7 timer og deretter 1 gang 20 minutter om dagen
Everyman, vanlig mann-modus	2,5-4	4	1 gang om natten i 1,5-3 timer og deretter 3 ganger i 20 minutter på dagtid
Dymaxion, dimaxion-modus	2	4	4 ganger i 30 minutter hver 5,5 time
Uberman, Superman Mode	2	6	6 ganger i 20 minutter hver 3. time og 40 minutter

Hvor kjente genier sov

Mennesker med strålende sinn led ofte av mangel på tid til å realisere potensialet. Derfor var de blant de første som eksperimenterte med sitt regime.

Leonardo da Vinci

Hvem vet hvordan utviklingen av vitenskap og kunst ville ha utviklet seg hvis den berømte oppfinneren, billedhuggeren og kunstneren ikke hadde oppdaget gledene ved polyfasisk søvn? I mange år av sitt arbeid har Leonardo da Vinci funnet et ideelt (for seg selv) regime - 4 timers arbeid etterfulgt av 15–20 minutters søvn. Og så uendelig. Dette tillot ham å oppnå en 22-timers våkenhetsperiode.

Forfatteren av La Gioconda foretrakk å sove hver 4. time

Nikola Tesla

I begynnelsen av karrieren sov Tesla 2 timer om dagen - og ikke i polyfasisk søvn, men i monofasisk søvn. Som et resultat, i en alder av 25, utviklet forskeren en psykisk lidelse. Etter det prøvde han å gjenopprette søvnen, men ikke helt vellykket.

Det er vanskelig å si noe om søvnplanen til Nikola Tesla. Fangsten er at oppfinneren ikke hadde en daglig rutine som sådan. Som Nicola selv sier: “Mine eksperimenter er så viktige, så vakre, så fantastiske at jeg knapt kan rive meg bort fra dem for å spise. Og når jeg prøver å sove, tenker jeg på dem hele tiden. Jeg antar at jeg fortsetter til jeg faller død. Vitenskapsmannen sprikte så lange perioder med inspirert arbeid med ikke mindre lang søvn - ifølge hans samtid kunne han etter neste idédugnad sove nesten en dag på rad.

Til tross for denne tilsynelatende usunne livsstilen, levde Nikola i 86 år

Salvador Dali

Salvador Dali la ikke igjen noen notater som ville gjøre det mulig å bedømme hans daglige rutine. Men å dømme etter historiene til hans samtidige, praktiserte han polyfasisk søvn (hvor lenge - historien er stille). En egen omtale er lur hans med en metallskje i hendene - han holdt den over et metallbrett. Da kunstneren sovnet, falt skjeen og vekket ham med krasjet på brettet. I denne tilstanden "halv søvn" (nå kaller forskere det hypnogogi) fant Dali inspirasjon til sine ekstraordinære malerier.

Det er usannsynlig at slike levende bilder vil oppstå i en helt våken, rasjonell hjerne.

Albert Einstein

Forfatteren av relativitetsteorien er noe utenfor listen vår - tvert imot foretrakk han å sove 10-12 timer om dagen. Einstein mente at det er nettopp denne typen lang søvn som kan opprettholde høy produktivitet og mental klarhet. Imidlertid mener moderne forskere at denne modusen, tvert imot, forårsaker problemer med kognitive funksjoner. Debatten om denne saken har imidlertid ennå ikke stoppet - hvem vet, kanskje den store teoretiske fysikeren hadde rett.

Albert begynte å øve på dette søvnregimet i sin ungdom.

Margaret Thatcher

Iron Lady hevdet at hun ikke jobbet for å leve, men levde for å jobbe. Derfor prøvde jeg å redusere søvntiden til et minimum. Vanligvis sov hun 4-5 timer om dagen, og noen ganger var hun begrenset til to. Noen ganger motiverte Thatcher spøkende et slikt søvnmønster av ønsket om alltid å ha en perfekt hårklipp. Men vi forstår at jerndamen faktisk ikke kunne gå glipp av muligheten til å jobbe en ekstra time til.

Thatcher klarte å heve profilen til Storbritannia, samt gjenopprette økonomien - kanskje takket være hennes uvanlige søvnmønster.

Wolfgang Amadeus Mozart

Den strålende komponisten fulgte tilsynelatende et monofasisk søvnregime. Riktignok gjorde han det på en måte som moderne forskere og leger knapt ville sette pris på - han gikk til sengs etter midnatt, og reiste seg hver dag klokka 6 om morgenen. Tilsynelatende oversteg søvnvarigheten sjelden 5 timer om dagen. Merkelig nok, ikke Mozart brukte tiden som ble frigjort fra søvn på å spille musikk og komposisjon - han jobbet omtrent 4-5 timer om dagen. Kanskje musa hans var mye mer søvnig enn han selv.

Mozart, i tillegg til å komponere, var også en kjent musikklærer

Andre kjente personligheter

Blant elskere av polyfasisk søvn kan du finne mange kjente historiske figurer:

• Napoleon Bonaparte sov 4 timer om dagen. Kommandanten foretrakk tiden fra 12 til 2 og deretter fra 5 til 7. Han mente at bare kvinner skulle sove i 5 timer. Og de som sover 6 eller mer, er dårer;
• Thomas Edison fulgte "supermann" -regimet - hver 3-4 time tok han en pause for søvn i 30 minutter;
• Honoré de Balzac, selv om han sov 8-9 timer om dagen, delte søvnen i to intervaller - fra 18.00 til 01.00 sov han godt, jobbet deretter til klokken 08.00, hvorpå han tok en pause i 1-2 timers søvn;
• Winston Churchill sov to ganger om dagen - fra 3 til 6 og fra 16 til 18.

Infografikk: hvor kjente mennesker sov

Blant geniale mennesker praktiserte mange polyfasisk søvn.

Mange geniale mennesker har praktisert polyfasisk søvn. Imidlertid er fordelene og sikkerheten ennå ikke bekreftet av forskere.