Hvordan Kjøle Seg Ned I Varmen - De Beste Måtene å Raskt Kjøle Ned Kroppen, Hodet, Kroppen Fra Innsiden

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Hvordan avkjøles i varmen: 9 effektive metoder

Noen ganger ser det ut til at det ikke er noen flukt fra den kvelende varmen: om sommeren, selv hjemme, kan du ikke gjemme deg for den. Imidlertid er det triks som hjelper deg med å kjøle deg ned raskt og føle deg komfortabel selv på de varmeste dagene.

Rikelig drikke

Ved høye temperaturer øker menneskekroppen svette. Dehydrering får oss til å føle oss ukomfortable. Mangel på fuktighet vil bidra til å kompensere for en tung drink. Dette kan være:

• stille vann;
• avkok av brennesle;
• mynteinfusjon;
• fersk;
• kompott.

Moderat ernæring

I ekstrem varme er det bedre å spise i små porsjoner: overspising øker kroppstemperaturen. Det anbefales å inkludere fersk saftig frukt i kostholdet: vannmelon, melon, ananas osv.

Vannmelon er en deilig og sunn godbit som hjelper deg med å overleve varmen

Video: ernæringsfysiolog om hva du skal spise om sommeren for å kjøle ned og ikke skade figuren

Redusert fysisk aktivitet

Varme dager er ikke det rette tidspunktet for styrketrening. Jo høyere fysisk aktivitet, desto vanskeligere er det for kroppen på grunn av overdreven varme og svette. Det anbefales å utsette sommerhusarbeid til tidlig morgen eller sen kveld.

Kjøler håndleddet

Hvis du holder håndleddene under rennende kaldt vann i 10 sekunder, vil blodet i nøkkelarterien avkjøles, og kroppstemperaturen vil synke i minst en time.

Kald eller varm dusj

En kjølig dusj vil redusere kroppstemperaturen, mens en varm dusj vil skape en illusjon om at rommet er kjøligere enn det faktisk er. I tillegg forhindrer fuktighet i huden dehydrering.

Vått håndkle

Et håndkle fuktet med kaldt vann kan vikles rundt hodet og nakken. Alternativt kan du feste hetten eller bandana.

Å skape en hyggelig atmosfære hjemme

Hvis du foretrekker å vente på varmen hjemme, vil følgende teknikker hjelpe:

• Hjemmelaget klimaanlegg. Heng et håndkle dynket i vann på viften, men på en slik måte at stoffet ikke berører bladene på enheten. Når du bruker metoden, må du ikke forlate rommet hvis enheten er på, eller ta ut håndkleet før du reiser. Et tryggere alternativ er å plassere en flaske frossent vann eller en isplate foran viften som går.
• Gardin av vinduer. For å forhindre at brennende solstråler kommer inn i rommet, som vil varme opp luften og møblene, må vinduene være gardinerte eller skodder lukket.
• Frakobling av unødvendige varmekilder. Enheter som er i drift blir varme, så det er viktig å slå av alle ubrukte apparater. Begrens bruken av komfyren og ovnen.
• Lufting. Et utkast anbefales tidlig om morgenen og sent på kvelden for å friske inneluften.

I varmen må du gardinvinduer eller lukke persienner

Video: leger om hvordan du kan overleve varmen hjemme

"Cooling" sengetøy for å sove på en varm natt

Det anbefales å lage sengen med silke lin: det er bra for luft og fuktighet. Et mer budsjettvennlig alternativ er å støv laken lett med talkumpulver som absorberer svette.

Sengetøy kan legges i en plastpose før du legger deg og settes i kjøleskapet i noen minutter: det vil være mye hyggeligere å sovne.

De riktige klærne

I varmt vær anbefales det å bruke langermede klær laget av lett bomull, hamp eller annet naturlig materiale: slike stoffer gjenspeiler solstrålene. En bredhattet hatt vil skape en skygge i ansiktet.

Video: en lege om hvordan du kan overleve varmen

Banned: Dangerous Ways to Chill Yourself

Det er farlige metoder som ikke skal brukes til å kjøle seg ned:

• øl og andre alkoholholdige drikker dehydrerer kroppen;
• sterk te eller kaffe påvirker tilstanden til blodkarene negativt;
• kald drikke: på grunn av temperaturforskjellen mellom væske og luft, kan du bli forkjølet;
• drikkevæske i en slurk overbelaster kardiovaskulærsystemet - du må drikke i små slurker;
• misbruk av klimaanlegg: enheter tørker luften og kan fremkalle hypotermi.

Det faktum at øl vil redde deg fra varmen er en villfarelse: drikken dehydrerer kroppen og forverrer helsen

I varmen kan du føle deg bra hvis du følger enkle retningslinjer. I et forsøk på å kjøle seg ned raskt, bør du imidlertid ikke ty til tvilsomme metoder som kan skade helsen din.