Depresjon Etter Ferie - Hvorfor Det Starter Og Hvordan Man Skal Takle Det

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Depresjon etter ferie: hva skal jeg gjøre?

Etter ferie blir mange overvunnet av lengsel, kjedsomhet og nostalgi etter en god tid. Ansatte mister arbeidslysten og det oppstår stressforhold. I denne forbindelse stiller de seg selv spørsmålet: hvorfor begynner depresjon etter en god ferie og hvordan skal man takle det?

Hvorfor oppstår depresjon etter ferie?

Det er flere grunner til at folk blir deprimerte etter ferie:

1. Selv for en kort ferie klarer en person å bli vant til det varme havet og det solfylte været. Etter det er det ganske vanskelig å oppfatte den grå russiske høsten med regn og slaps.
2. Det er mennesker som elsker arbeidet sitt så mye at de kommer tilbake til det med glede etter ferien. Men de fleste vil heller hvile noen uker til. Videre, etter en ferie på jobben, vil mange møte mange uløste problemer, noe som forårsaker stress og overanstrengelse.
3. På ferie blir folk vant til å våkne sent, men arbeidsplanen gir en tidlig økning. Kroppen vår har ikke tid til å gjenoppbygge, som et resultat av at vi føler oss sløv.
4. Hvis den etterlengtede ferien viste seg å mislykkes, kan depresjon begynne når du kommer hjem på grunn av tapte penger og dårlig tid.

Depresjon etter ferie begynner hos de fleste russere som kom tilbake fra en ferie på sjøen

Ikke alle mennesker har depresjon etter ferie. Post-vacation syndrom oppleves ofte av representanter for visse psykotyper og yrker:

• stressende yrker: ledere, leger, lærere, forretningsmenn, sekretærer og regnskapsførere. Etter ferien vil disse menneskene møte mange akkumulerte problemer som må løses;
• servicearbeidere: selgere, bartendere, servitører. På ferie ble de renset, kokt og underholdt, men på jobben må de gjøre alt dette selv, uten å tenke på seg selv;
• melankolsk og flegmatisk. Representanter for disse to psykotypene er vanskelige å gjenoppbygge, og depresjon er derfor en vanlig ting for dem.

Hvordan ikke bli deprimert etter ferie

For å unngå depresjon, bestemme hva som forårsaker det:

• hvis det er vanskelig for deg å stå opp tidlig og gjøre deg klar til jobb etter en hvile, så planlegg litt hyggelig aktivitet om morgenen, for eksempel, drikk kaffe og nyt en deilig frokost på din favorittkafé i nærheten av jobb;
• Hvis du blir avvist av den lange pendlingen til jobb, trafikkork og offentlig transport, så forlat huset tidlig. På denne måten kan du unngå trafikkork og finne tid til frokost på kafeen. Du kan også justere ruten og erstatte transport med å gå;
• Hvis du synes det er vanskelig å begynne å utføre oppgavene dine, og arbeidet ikke gir glede og tilfredshet, ligger problemet kanskje i syndromet med kronisk utmattelse eller i det faktum at du er engasjert i en ikke-elsket virksomhet. Det er ikke lett å bytte jobb, så det å tenke på arbeidsmengden og livsstilen generelt er den beste løsningen. Det er også nyttig å finne proffene i jobben din. Du liker for eksempel ikke det du gjør, men du har høy lønn.

For å forhindre at depresjon ruller inn, prøv å komme tilbake fra ferie noen dager før du går på jobb. Dette vil gi deg tid til å ordne koffertene dine, se familien din og komme i humør for jobb. Det anbefales også å ha en aktiv og lys hvile i helgene, å møte venner og øve din favoritthobby.

For å unngå å bli deprimert etter ferien, må du passe på å komme tilbake til arbeidsrytmen.

Å takle depresjon etter hvile

Hvis du etter en hvile har depresjon, vil følgende anbefalinger hjelpe deg med å takle det:

• hvis det ikke var noe som var likegyldig på ferie, så introduser det i livet ditt. Lær for eksempel å lage nasjonale retter i landet du har besøkt, eller begynn å lære et fremmedspråk;
• Før du går på jobb, må du kontakte en kollega som vil gi deg oppdatert og fortelle deg hva du har savnet. Dette vil gjøre det lettere for deg å gå tilbake til jobb;
• Ta med en feriesuvenir på jobben eller pynt pulten din med bilder av turen. Dette vil lette tilpasningsprosessen, siden du ser på dem, vil du mentalt komme tilbake til stedene der du følte deg bra;
• Prøv å være ute oftere, for eksempel, gå til landstedet eller gå på piknik med venner. Dette vil gjøre at kroppen din får styrke;
• Ta stresset ut av deg selv ved å ta et bad, lese en god bok eller dra til spaet.
• begynn å planlegge din neste ferie. Forventningen til en ny tur vil lyse opp dagen din og få deg til å se fremover.

Benytt enhver anledning til å tilbringe tid i naturen

Hvis du føler deg som en virkelig ulykkelig person hjemme, kan dette tyde på at du trenger å gjøre endringer i livet ditt. Imidlertid ikke skynd deg med å ta alvorlige avgjørelser, for om noen dager vil du gå inn i din vanlige rytme og se de positive sidene i livet ditt. Hvis du lider av depresjon, som ikke lar deg tilpasse seg endringer, kan konsultering av psykolog hjelpe deg.

For ikke å bli deprimert etter en ferie, husk at du kan føle deg lykkelig og få levende inntrykk, ikke bare på ferie. Sett prioriteringene dine riktig, og finn alltid tid til deg selv, din familie og venner.