Alt Er Bra, Men Ingenting Gleder Seg - Hvorfor Oppstår En Slik Tilstand, Hva Du Skal Gjøre For å Komme Ut Av Den

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Alt er bra, men ingenting gleder seg: hvordan man skal takle følelsen av håpløshet

Interessen for livet er en selvfølge. Men noen ganger er det en ubegrunnet følelse av håpløshet, selv om alt å dømme objektivt ser ut til å gå bra eller til og med bra. Det er fullt mulig å gjenopplive lyse farger til livet hvis du finner en grunn og tvinger deg til å handle.

Innhold

• 1 Hvorfor det ser ut til at alt er dårlig når alt ser ut til å være bra

  • 1.1 Video: hva du skal gjøre hvis du ikke vil gjøre noe
  • 1.2 Video: Årsaker og effekter av depresjon

• 2 Hvordan bringe livets glede tilbake

  2.1 Video: hvordan komme ut av en håpløshet og begynne å nyte livet

• 3 Hva du ikke skal gjøre
• 4 Synspunkter på situasjonen

Hvorfor alt ser ut til å være dårlig når alt ser ut til å være bra

Hvorfor følelsen av glede fra livet forsvinner i fravær av åpenbare problemer:

• Helseproblemer. Ofte er patologier i skjoldbruskkjertelen skyld i en slik følelsesmessig tilstand, "slå ned" den normale hormonelle bakgrunnen.

  

  Utelukk fysiologiske grunner før du begynner å fordype deg i deg selv, og ønsker at livet skal begynne å spille med lyse farger igjen

• Psykologisk traume i barndommen. Barn som vokste opp uten foreldre, mangler foreldrekjærlighet eller konstant press fra dem for ikke å oppfylle høye forventninger, tror ofte ubevisst at deres feil ligger i selve fødselen. Og de prøver å innløse den, med bevisst oppgivelse av sine egne ønsker.

  

  Mest psykologiske traumer kommer fra barndommen

• Tilstedeværelsen av en "holdning" inspirert fra barndommen. Foreldre forklarer hele tiden til barnet at til det oppnår noe sikkert (høy inntekt, sitt eget hjem, en bil). Og for å oppnå dette, gjør en person ofte noe som sjelen ikke lyver i det hele tatt.

• Kronisk utmattelse, overarbeid og konstant stress. Problemer på jobben absorberes helt.

  

  Hvis du bruker hele døgnet på jobb, legger du kanskje ikke en gang merke til hvordan livet går forbi
• Ensformig tilværelse. Den onde sirkelen "arbeid - husarbeid - arbeid" tar all energien. Rutinemessig eksistens etterlater ikke tid, ikke bare for noen interessante aktiviteter og fritid. Oftere enn ikke er det umulig å sette av til og med en halvtime til å slappe av.

• Ensidig utvikling. Du kan være en eksemplarisk husmor med perfekt oppdragede barn, men ikke alle føler at du har oppnådd noe i livet. En vellykket karriere betyr som regel behovet for å ofre en familie.

  

  Du bør ikke en gang for alle kjøre deg selv inn i rammen av en bestemt rolle, for mental balanse er omfattende utvikling nødvendig

• Mangelen på kommunikasjon, som et resultat, er følelsen av ens egen unyttighet. Det er spesielt typisk for innbyggere i megalopoliser som ikke kommuniserer med slektninger, kjære, venner i flere måneder. "Ekstra personer" finnes ikke bare på sidene med bøker.

  

  Paradoksalt nok kjennes ensomhet mest akutt i megabyer med flere millioner dollar.

• Pliktprinsippet. Du påtar deg arbeidsansvar, familieproblemer, husarbeid og tror at ingen andre vil gjøre dette. Men hver person har sin egen ultimate styrke.
• Mangel på mål eller overdreven ambisjon. Hvis du ikke strever etter noe og ikke vil ha noe, er det lite sannsynlig at livet blir lyst og gledelig. Og når du setter et mål i stor skala, forstår du ubevisst at dens prestasjon er urealistisk, og fra dette forverres stemningen alltid.
• Manglende evne til å nyte små ting. Grandiose helligdager hver dag er rett og slett umulig. Lær å sette pris på den flyktige følelsen av lykke.
• Blokkerer konstant det negative. Ved ikke å uttrykke negative følelser på noen måte, gjør du deg bare verre. Overdreven medfølelse er ikke bedre - du kan ikke hjelpe alle og alle, men du kan heller ikke være lykkelig når det er så mye sorg rundt.

Video: hva du skal gjøre hvis du ikke vil gjøre noe

Hvis du ikke gjør noe, smitter denne tilstanden over i kronisk depresjon. Og dette er allerede en psykisk sykdom. Dens symptomer er en generell pessimistisk holdning til livet, et stadig deprimert humør. De negative konsekvensene av kronisk depresjon er mange:

• isolasjons- og kommunikasjonsproblemer;
• manglende lyst til å utvikle seg, gå et sted, gjøre noe i det hele tatt
• kronisk utmattelse;
• utseendet til fobier og frykt;
• redusert intelligens;
• irritabilitet;
• redusert libido;
• søvnproblemer;
• forverret tilstand av hud, hår, negler;
• svekket immunitet;
• uvillighet til å leve videre.

Depresjon er ikke en simulering av å ikke ha noe å gjøre, men en sykdom i ordets fulle forstand som kan føre til selvmord

Video: årsaker og konsekvenser av depresjon

Hvordan bringe tilbake livsglede

Det er rett og slett ingen universell algoritme for handlinger for å gjenopprette livsglede. Alle bør finne sin egen unike oppskrift som gjør det mulig å "trekke seg ut av sumpen ved håret." Som grunnlag kan du ta anbefalingene fra psykologer:

• Finn deg noen interessante aktiviteter, en hobby som du liker. Kanskje du lenge har ønsket å ha et kjæledyr, lære et fremmedspråk, lære å lage mat, brodere, spille et musikkinstrument … Dine egne prestasjoner vil bli en kilde til positive følelser.

• Frivillig. Å besøke sykehjem, barnehjem, sykehus, er det umulig å være likegyldig. Når du hjelper de som trenger det, vil du kanskje forstå at det er verdt å glede seg over de tingene som virker åpenbare - god helse, muligheten til å få kontakt med foreldre og venner.

  

  Alt læres i sammenligning - når du møter de som er mye verre enn deg, innser du fort at alt i livet ditt ikke er så ille

• Endre bildet ditt, fokuser på å forbedre utseendet ditt. I uttrykket "et sunt sinn i en sunn kropp" kan ordet "sunt" lett erstattes med "vakkert", og det vil forbli rettferdig. Når du ser hvordan kroppen din endrer seg til det bedre, vil du helt sikkert oppleve en bølge av positive følelser. Blant de forskjellige typene fysisk aktivitet - besøk til et treningssenter, dans, svømming, ridning, fotturer - er det definitivt noe for deg.

  

  Hvis du ikke liker treningsklubber, finnes det andre typer fysisk aktivitet.

• Uttrykk gjerne følelsene dine. For en start kan du bare snakke det ut. Det hjelper å bli kvitt den akkumulerte negativiteten veldig bra.

  

  Etter en ærlig og oppriktig samtale med en kjær, faller det bokstavelig talt en stein fra sjelen

• Le oftere og se etter kilder til positive følelser. Latter øker nivået av serotonin ("lykkehormonet") i kroppen. Les relevante bøker, se filmer. Du kan bare smile til forbipasserende og andre reisende. En veldig stor ladning av positiv energi gis ved å besøke sportsbegivenheter, konserter.

  

  Å lytte til favorittmusikken din er nesten umulig å være likegyldig, en ekstra "kostnad" blir gitt av mengdenes energi

• Ikke avslå innkommende tilbud. Godta invitasjoner til å feire bursdag, shoppe, besøke et museum eller utstilling … Dette vil hjelpe deg med å "komme deg ut av skallet."

• Endre miljøet ditt. Selv en kort ferie ved sjøen gir alltid styrke. Og friluftsliv hjelper til med å gjenopprette mental balanse.

  

  En endring av landskap hjelper mye å tenke nytt

• Lær å trekke fra problemer på prinsippet "la hele verden vente". Du må også elske deg selv, noen ganger skjemme bort deg selv og la deg slappe av.

• Prøv å finne et formål i livet. Eller bare husk henne. Besøk hos en kvalifisert psykoterapeut kan være til stor hjelp her. Når du “spoler” livet bakover, vil du forstå på hvilket tidspunkt alt gikk galt.

  

  Hvis du ikke kan finne ut av deg selv, kan du kontakte en spesialist

• Se for deg at du er dødssyk og at du har veldig lite igjen. I en slik situasjon er det lite sannsynlig at du vil kaste bort tid på apati.

Video: hvordan komme ut av en håpløshet og begynne å nyte livet

Hva ikke å gjøre

Vil ikke hjelpe med å bli kvitt følelsen av håpløshet og returnere livsglede:

• Ensomhet. Dette vil bare gjøre ting verre. Det kan hende du først må bokstavelig talt tvinge deg selv til å gå et sted og gjøre noe, men gradvis vil du være i stand til å overvinne apati.

  

  Når du ikke vil ha noe, forsvinner også ønsket om å kommunisere, så ofte lukker en person seg i ensomhet

• Mat. Du kan "gripe" ikke bare stress, men også tristhet, lengsel, permanent dårlig humør. Men dette er en vei mot ingensteds - å se på refleksjonen i speilet som ikke endrer seg til det bedre, vil du bli mer deprimert. Videre skal man ikke se etter den tapte livsglede i alkohol og narkotika.

  

  Verre enn å "gripe" melankoli - bare forsøk på å returnere meningen med livet ved hjelp av alkohol og narkotika

• Sosiale nettverk. Hengende i dem risikerer du å miste kontakten med virkeligheten helt. Livet som vises på Internett har vanligvis ikke noe med virkeligheten å gjøre. Men følelsen av din egen underlegenhet og verdiløshet ved å se på de redigerte bildene kan forverres ytterligere. I tillegg er Internett (og media, TV) en potensiell kilde til negativitet, som du allerede har nok.

Syn på situasjonen

"Ingenting behager", "livet virker grått og kjedelig", "Jeg vil trekke meg inn i meg selv" - klager som psykologer hører veldig ofte. Manglende interesse for livet og en følelse av tilfredshet er en typisk “diagnose” for innbyggere i moderne storbyer. For ikke å bli helt fast i en rutine og ikke falle i depresjon, må du begynne å trekke deg ut av denne tilstanden så snart som mulig.