Hvordan Kan Du Trene På Kjøkkenet

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Mens borscht tilberedes: hvordan trene rett på kjøkkenet slik at figuren forblir i form og slank

Kvinner er alltid fulle av husarbeid. Etter rengjøring og matlaging er det ikke tid og krefter til å besøke treningssenteret. Men det er en vei ut: ved hjelp av Laysan Utyasheva-metoden kan du tone kroppen din samtidig som du lager lunsj på kjøkkenet.

Med kjevle

Du trenger en vanlig kjevle. Selvfølgelig er det forskjellige treningsalternativer, gummi, med pigger. Men som praksis viser, gir vanlige kjøkkenutstyr nøyaktig samme resultat. Av hygieniske grunner er det best å kjøpe en egen kjevle for våre formål.

Musklene skal være litt anspente i dette øyeblikket. Å flytte kjevle over en slapp mage vil ikke gi noe resultat.

Prøv å gjøre øvelsen jevnt. Ellers, i stedet for fordel, vil du få ubehagelige konsekvenser i form av blåmerker.

Deretter behandler vi lårene på samme måte. Vi ruller kjevle det nødvendige antall ganger i hver sone: baksiden av låret, fronten, siden. Det er bedre å gjøre dette mot de store lymfeknuter fra knærne til lysken.

Hvis du har dem veldig slappe, kan du prøve å passere dem med en kjevle, men veldig forsiktig og ikke nå lysken.

Det er også nødvendig å rulle en improvisert massasje over magen i retning av inguinal lymfeknuter. I bakenområdet er bevegelsesretningen fra bunn til topp.

Skjeøvelser

Etter å ha rullet med en kjevle fortsetter vi å gni de samme områdene med en skje. Mer presist, du må bruke håndtaket på en vanlig skje som en skrape. Før du utfører denne prosedyren, anbefales det å spre de behandlede områdene med massasjeolje.

Det er praktisk å massere magen med to skjeer. Før dem med klokken rundt navlen. Lårene gnides i de samme retningene som vi brukte i kjevleøvelsen.

I tillegg til underlivet og lårene, er det veldig nyttig å gni baksiden av underarmene med en skje hvis det er slapphet der.

Effekten av massasjen kan økes ved å endre temperaturen på skjeene. Legg dem i beholdere med varmt eller kaldt vann. Du vil få størst effekt med vekslende temperaturer.

Gi disse prosedyrene omtrent femten minutter hver dag. Du kan skjære ut litt tid på kjøkkenet mens du lager mat. I løpet av en måned vil du se at hofter og underliv har blitt mer elastiske og tonet.