Hvorfor Du Vil Sove Etter Lunsj - Hvordan Håndtere Søvnighet På Ettermiddagen

2025 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 12:45

8 årsaker til søvnighet på ettermiddagen og hvordan du kan bekjempe den

Alle har møtt ønsket om å ta en lur etter en solid lunsj eller middag. Hva er grunnen til dette? Hva om du ikke kan sove? La oss prøve å svare på alle spørsmålene.

Årsaker til døsighet etter å ha spist

Årsakene til døsighet er konvensjonelt delt inn i naturlig og patologisk. Sistnevnte kan være assosiert med både sykdom og milde lidelser i kroppen.

Naturlig

Naturlige årsaker inkluderer følgende:

• Manglende overholdelse av den daglige behandlingen. Det manifesterer seg sterkest på jobben. En person har rett og slett ikke nok energi, og maten fungerer bare som en katalysator.

  

  Personer med flytende arbeidsplan er i fare

• Mangel på oksygen. Hvis rommet er lite ventilert, vil du føle deg dårlig. Å spise vil bare føre til søvnighet nærmere.
• En økning i blodsukkernivået. Med inntaket av raske karbohydrater øker konsentrasjonen av sukker kraftig. På grunn av dette føler en person først en bølge av kraft, men etter den samme raske reduksjonen i glukosenivåer, reduseres aktiviteten til nevroner i hjernen. Resultatet er døsighet.
• Omfordeling av blod. Kroppen går helt over til å fordøye mat, så energikostnadene for andre oppgaver blir redusert.
• Hormonelle bølger. Prosessen med å fordøye mat ledsages av aktiv produksjon av visse stoffer. For eksempel insulin, amylin og glukagon for riktig funksjon av mage-tarmkanalen. Samtidig stiger nivået av serotonin og melatonin i blodet, noe som fremkaller døsighet.

I seg selv er det lite sannsynlig at en grunn vil forårsake døsighet, men når du spiser for mye og etter et solid måltid blir situasjonen forverret. Kroppen har ikke nok tid og energi til å fordøye, så den prøver å ta en pause og kaste all sin energi i å bearbeide mat.

Patologisk

Døsighet kan oppstå med følgende lidelser:

• Dehydrering. På grunn av mangel på vann blir blodet tykkere. Trykk og pulsfall, sløvhet vises.

• Diabetes. Søvnighet er forbundet med endringer i blodsukkernivået.

  

  Søvnighet etter å ha spist kan også forekomme med fordøyelsesforstyrrelser; for eksempel med dumpingsyndrom

• Sykdommer i sirkulasjonssystemet. Sløvhet oppstår på grunn av problemer med å fordøye.

Også utseende av døsighet kan være forbundet med å ta medisiner etter måltider. For eksempel kan man føle seg uvel når man kombinerer Lovastatin med grapefruktjuice.

Etter hvilken mat du virkelig vil sove

Sakte karbohydratkilder forårsaker døsighet i utgangspunktet. Disse inkluderer bakevarer, potetmos, pasta osv. På grunn av dem er det et kraftig hopp i glukosenivået. Nylig har forskere vist at mat rik på protein og salt også kan forårsake søvnighet. Det forårsaker en reduksjon i nevronaktivitet.

Hvordan bli kvitt søvnighet

De mest effektive er følgende metoder:

• Lur. 10-15 minutter kan være nok til å komme tilbake på sporet.

• Spaser. Hvis mulig, gå utenfor. Fysisk aktivitet og påfyll av oksygenmangel vil lindre døsighet.

  

  I mangel av problemer med hjerte og blodkar, kan du ta en kald dusj

• Lader. Takket være økt blodsirkulasjon og økt trykk normaliseres helsetilstanden, men effekten kan bare være midlertidig. Hvis du er på jobb, kan du gjøre øvelser for rygg og nakke mens du sitter i en stol.

Disse metodene vil hjelpe når du trenger å muntre opp, men det er bedre å takle kilden til problemet. Først og fremst må du gi opp tunge måltider, proteinmat og måltider med raske karbohydrater. Hvis det er sykdommer eller abnormiteter, må de korrigeres. Da vil søvnighet slutte å forstyrre.

Sløvhet er ikke alltid et alarmerende, men irriterende symptom. For å eliminere det, må du revidere livsstilen og menyen helt. Lette øvelser eller en kort spasertur kan hjelpe deg med å lindre søvnighet raskt.