Hva Skjer Hvis Du Løper Hver Dag

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Gode vaner: hva vil skje hvis du løper daglig

Mange strever for helse og lang levetid. For disse formålene er det mange helseprogrammer. Den rimeligste er daglig kjøring, noe som har en kompleks effekt på menneskekroppen. For at trening skal være gunstig, er det imidlertid viktig å kjenne til en rekke nyanser.

Forhold der daglig løping vil være gunstig

Daglig løping gir utvilsomme fordeler for menneskekroppen. Regelmessig trening er med på å styrke ikke bare kroppen, men også ånden. Det er imidlertid viktig å vite under hvilke forhold daglig kjøring vil være gunstig for ikke å skade helsen din. Når skal du unngå å trene:

• med akutte inflammatoriske sykdommer i luftveiene (bronkitt, lungebetennelse, etc.);
• i den postoperative perioden;
• med ARVI og influensa;
• i perioden med forverring av leddsykdommer.

Forhold under hvilke løping vil være gunstig:

• treningsøktene bør være innenfor deres makt (for nybegynnere er 10 minutter om dagen nok);
• etter å ha spist, bør minst 1,5 timer gå;
• generelt trivsel skal være tilfredsstillende.

Løping anbefales ikke hvis du føler deg dårlig

Hvordan menneskekroppen vil endre seg med daglig løping

Med daglig trening vil musklene gradvis styrke seg. Og dette gjelder ikke enkeltgrupper, men for hele rammen. For det første vil endringene påvirke musklene i bena og baken, så kan effekten sees i magen og armene. Når du forbrenner fett, vil kroppen din bli slankere og passform.

Regelmessig jogging er med på å styrke muskler i hele kroppen

Effekter av å løpe på stoffskiftet

Regelmessig trening har direkte innvirkning på stoffskiftet. Samtidig øker antall enzymer og mitokondrier, som et resultat av at kroppen raskt behandler ikke bare stoffer som følger med mat, men også sine egne fettreserver, som en person mister vekt. Med vanlige treningsøkter på 20-30 minutter kan du miste opptil 5 kg per måned.

Hvis du løper hver dag i 20-30 minutter, kan du miste 5 kg på en måned

Endringer i helse

Daglig trening har en positiv effekt på følgende kroppssystemer:

• kardiovaskulær - blodsirkulasjonen forbedres, blodtrykket normaliseres;
• luftveier - volumet av lungene øker, bronkiene styrkes;
• muskuloskeletal - leddets mobilitet forbedres, deres naturlige smøring skjer mens du løper;
• immun - kroppens motstand mot infeksjoner øker på grunn av den store oksygenstrømmen som kommer inn i vevet;
• endokrin - tilstanden til kjertlene til ytre og indre sekresjon forbedres.

Løping er med på å styrke immunforsvaret

Hvordan den psykologiske tilstanden endres

Regelmessig jogging påvirker ikke bare den fysiske, men også den psykologiske tilstanden til en person. Samtidig forbedres stemningen, søvn normaliseres og følelsesmessig ubalanse elimineres. Å løpe daglig kan til og med bidra til å lindre PMS-symptomer. Ukompliserte former for depresjon behandles mer effektivt hvis personen supplerer behandlingen med vanlig trening.

Regelmessig jogging forbedrer humøret

Jeg har en venn som regelmessig løper og gjør push-ups. Jeg har aldri sett ham i deprimert tilstand. Han har alltid et muntert humør og mye styrke. Jeg vil også ha mot og ta meg tid til å begynne å løpe. fordelene med denne aktiviteten er uvurderlige for hele organismen.

Fordelene med å løpe - video

Å løpe hver dag er en stor hjelp for kroppen. Det er imidlertid viktig å forstå at alt er bra i moderasjon. Du bør ikke prøve å slå rekorder og dekke lange avstander. Ellers, i stedet for fordel, kan du få skade. Moderasjon og regelmessighet i trening vil bidra til å forbedre helsen og gå ned i vekt.