Ølmage Hos Kvinner: Hvorfor Det Ser Ut Og Hvordan Du Kan Bli Kvitt Det

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

"Øl" mage hos kvinner: hvor den kommer fra og hvordan du kan bli kvitt den

Uttrykket "ølmage" er vi mer vant til å henvende seg til menn. Når vi ser en kvinne med stor mage, forbinder vi det ikke med en kjærlighet til en skummende drink. Og det er riktig. Leger kaller en utstikkende mage hos kvinner overvekt av mannlig type, eller mage. Hvor kommer kvinnenes "øl" fra, og kan du bli kvitt den? Alt avhenger av årsaken til utseendet.

Innhold

• 1 Hvor kommer "ølmagen" fra hos kvinner

  • 1.1 Funksjoner i figuren
  • 1.2 Holdning
  • 1.3 Beslaglegging av stress
  • 1.4 Hormonell ubalanse
  • 1.5 Mors mage
  • 1.6 Fordøyelsesproblemer
  • 1.7 Fysisk inaktivitet og ernæringsfeil
• 2 Video: 10 øvelser for å miste magefett

Hvor kommer "ølmagen" fra?

En bulende fett mage vises oftest hos kvinner etter 30 år. En vanlig årsak er generell fedme, der avleiringer primært bygger seg opp rundt livet. Det er i underlivet at fett avsettes fra "søppel" karbohydrater - søt, mel og fet mat. Og kjærligheten til øl spiller en viktig rolle her. Ikke bare er selve drikken fylt med raske karbohydrater, den vekker også appetitten din. En standard matbit, i tillegg til karbohydrater, inneholder mye fett og salt - dette er sjetonger, kjeks og tørket saltrøkt fisk, takket være at kroppen holder på væske og fordeler den gjennom kroppen i form av ødem. Og her er du - seks måneders glede slutter med en bølgende mage, der favorittskjørtet ikke konvergerer.

Å kvitte seg med en ølmage er mye vanskeligere enn å skaffe seg en.

Hvis en ung kvinne, likegyldig med alkohol og søppelmat, har en "øl" -mage, bør hun tenke på helse og livsstil. Så det er minst 7 flere grunner til at en ølmage ser ut.

Funksjoner i figuren

Kvinner med en "apple" eller "lollipop" kroppsbygning må noen ganger begrense seg hele livet med alt mulig godteri og søtsaker for ikke å gå opp i vekt. Det er denne figuren som begynner å "krype" i utgangspunktet i magen. I dette tilfellet er den eneste utveien å fortsette å følge dietten, pumpe mage, rumpe og ben og justere figuren visuelt, med fokus på underkroppen i klærne.

Selv med en slank figur, har eplekvinner en liten bukende mage

Holdning

I noen tilfeller er en stygg bule i underlivet et resultat av dårlig holdning. En slik mage forekommer hos slanke kvinner som ikke er overvektige.

I tillegg til en svulmende mage, er dårlig holdning også dårlig for helsen.

Ryggradens krumning kan være patologisk i naturen eller være et resultat av skoliose ervervet i løpet av skoleårene, som foreldrene forlot uten oppmerksomhet. I en voksen tilstand fører forskyvning av indre organer til dannelse av en utbulende mage. Og her vil verken diett eller mageøvelser hjelpe deg.

Vi griper stress

I sjeldne tilfeller mister en kvinne, som opplever stress, appetitten. Ofte lindres nervøs spenning av gleden av velsmakende og på ingen måte sunn mat. Det er alt å klandre for hormonet kortisol, som øker adrenalinnivået, som igjen krever rask, lett tilgjengelig glukose. Derfor blir stress så ofte spist opp av noe søtt. Økte kortisolnivåer fører til at kroppen lagrer fett i magen. De skyver musklene fremover og danner en rund "øl" mage.

Hvis stress ikke kan unngås, må du lære å avlaste nervespenningen på andre måter. Det enkleste rådet er å drikke mer vann og spise mørk sjokolade, noe som kan senke kortisolnivået. Men dette er selvfølgelig ikke nok. Gå en tur, trene eller danse. En interessant hobby distraherer godt fra problemer.

Du kan lære å gripe stress riktig. Og dette er ikke søtsaker til glede, men sunne produkter som raskt og permanent vil forbedre trivselen din:

• legg til spirulina-algerpulver i maten eller morgen smoothie, den er rik på B-vitaminer, som styrker nervesystemet;
• spis grønnsaker, de vil fylle mangelen på vitaminer og gi deg vitalitet;
• grapefrukt - et utmerket antidepressivt middel rik på askorbinsyre, det vil fort muntre deg opp;
• nøtter - en kilde til sink, som konsumeres intensivt av kroppen under stress;
• kamille te er et kjent folk beroligende middel;
• avokado nøytraliserer effekten av kortisol;
• en ingefærdrink med honning og sitron vil berolige deg som kamille.

Hormonell ubalanse

Kroppens metabolisme reguleres av skjoldbruskhormoner. Mangel på dem fører til vektøkning og dannelse av fettavleiringer i bukområdet. Utseendet til en "øl" -mage uten noen åpenbar grunn er en grunn til å besøke en endokrinolog og gjennomgå en undersøkelse. Kompensasjon for patologien i skjoldbruskkjertelen vil raskt normalisere vekten og bli kvitt magen som har dukket opp. For at kjertelen skal fungere jevnt, må kroppen motta en tilstrekkelig mengde jod, uten hvilken skjoldbruskhormoner ikke kan syntetiseres.

En av de vanligste årsakene til vedvarende vektøkning er redusert skjoldbruskfunksjon.

Ovarial dysfunksjon er en annen hormonell årsak til abdominal fedme. En reduksjon i nivået av kvinnelige kjønnshormoner fører til økt produksjon av adrenalin, og kroppen begynner å lagre fett som en mann. Etter 40 år forsvinner funksjonen til eggstokkene naturlig, og kvinnen begynner å gå opp i vekt. Fra nå av bør kostholdet hennes inneholde færre kalorier for å holde seg i form.

Mors mage

Unge kvinner lider ofte av det faktum at etter svangerskapet forblir en utbulende mage, noe som er ganske vanskelig å bli kvitt. Det handler om mage- og bekkenmuskulaturen som er strukket under graviditeten. De kommer tilbake til det normale i lang tid, men de kan bli hjulpet. Det er sant at dette skal gjøres tidligst 2-3 måneder etter fødselen.

Etter fødselen synker livmoren, og det er mye vanskeligere å fjerne magen med trening enn før graviditet

Umiddelbart etter fødselen er det best å starte med ernæring slik at den resulterende ledige plassen i bukhulen ikke fylles med fett. Hvis det ikke skader babyen din under amming, kan du fylle dietten med 60% grønnsaker - ferske, kokte, kokte, dampede. Ikke gi opp animalsk mat; menyen din må inneholde kjøtt, egg, melkeprodukter. Spis belgfrukter som en kilde til plantebasert protein. Snack på nøtter, frukt, brød. Slik mat vil bidra til å forbedre arbeidet i tarmene dine, som også led under graviditeten.

En god vane etter fødsel er å suge i magen, det vil raskt gjenopprette svekkede muskler. Mestre Kegel gymnastikk for å styrke bekkenmusklene. Treningstrener anbefaler ikke å bli involvert i øvelser som crunches og knebøy. Etter fødselen vil de ikke være nyttige.

Fordøyelsesproblemer

Usunn ernæring og patologier i fordøyelsessystemet fører til et ekstremt ubehagelig fenomen - flatulens. Magen svulmer opp fra gassene som akkumuleres i den. For å bli kvitt oppblåsthet, er det ofte nok å justere kostholdet ditt eller normalisere tarmens mikroflora ved hjelp av spesielle preparater. Magen kan også øke med forstoppelse, når det dannes avføring i tarmene. Oppblåsthet hos mange kvinner følger menstruasjonen.

Moderne medisin tilbyr tarmrensingsprosedyrer, men du kan gjøre det selv ved å inkludere fiberrik mat i menyen.

Den viktigste måten å håndtere en oppblåst mage er å korrigere dietten:

• begrense mengden salt i maten, den holder på væske, og akkumulerende gasser er et av de indirekte tegn på denne forsinkelsen;
• Minimer bruken av enkle karbohydrater - søt og bakt;
• eliminere brus og drikke mindre kaffe;
• unngå å spise belgfrukter, rugbrød og meieriprodukter, de forårsaker gjæringsprosesser med økt gassdannelse.

Beveg deg mer, enhver aktivitet vil normalisere tarmfunksjonen.

Fysisk inaktivitet og ernæringsfeil

Lav fysisk aktivitet er en direkte vei til utseendet på en uestetisk "øl" mage, kombinert med bretter på ryggen og bukser på hoftene. Det handler om forskjellen mellom kalorier inn og ut. De avsettes som fett i midjeområdet. Et grunnleggende prinsipp for å opprettholde en slank figur og en flat mage er at mengden energi som forbrukes skal være lik den brukte mengden.

Med en balanse mellom kaloriinntak og forbruk, kan du spise hva du vil

Årsaken til utseendet på en saggy mage kan også være feil i ernæring:

• et rikelig måltid en gang om dagen;
• konstant snacks med paier, puffer eller boller;
• forbruk av det høyeste antall kalorier ved lunsjtid eller kveld;
• avhengighet av hurtigmat.

Hvis du spiser frokost det mest solide måltidet på dagen, vil du i stedet for boller snacke på frukt eller nøtter, gi opp hurtigmat og stekt mat, følge alt dette med fysisk aktivitet, magen din vil gradvis få utseendet som hver kvinne strever til.

Video: 10 øvelser for å miste magefett

Å kvitte seg med "øl" magen kan bare forhindre genetikk eller sykdom. Alt annet er i hendene dine - beveg deg, spis deilig sunn mat, nyt livet og ikke glem å overvåke helsen din.