Hvorfor Blir Det Trist Om Kvelden - Meninger Fra Psykologer

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

"Tristhet-melankoli spiser meg opp": hvorfor om kvelden blir det trist

Tilstanden når den plutselig, uten noen åpenbar grunn, blir trist og ingenting behager, er kjent for mange. Ofte ruller den om kvelden, for det er objektive grunner.

Innhold

• 1 Hva er tristhet?

• 2 Hvorfor blir det trist om kveldene

  2.1 Video: hvorfor en person er lei seg

• 3 Hvordan unngå en ubehagelig tilstand

  3.1 Video: hvordan slutte å være trist

• 4 Hjelp fra psykologer

Hva er tristhet?

Tristhet er en negativ følelse, en konsekvens av misnøye med den generelle tilstanden i en eller flere aspekter av livet, minner fra fortiden eller skuffende prognoser for fremtiden. Det manifesterer seg som deprimert humør, apati, sløvhet, uvillighet til å kommunisere med noen.

Men noen ganger kan tristhet bli en "kronisk" form som forgifter det normale livet. I dette tilfellet kan du ikke nøle - jo før du begynner å rette opp situasjonen, desto mindre skade blir det for tryggheten. Det er også mennesker som er genetisk utsatt for tristhet og melankoli, som under påvirkning av tilsynelatende ubetydelige hendelser eller ingen grunn i det hele tatt mister evnen til å nyte livet i flere måneder.

Hvorfor blir det trist om kveldene

En person er trist ikke uten grunn. Denne følelsen betyr at du ubevisst forstår at noe i livet ditt går galt eller ikke slik du vil. Du kan forklare hvorfor det blir trist om kveldene som følger:

• Helseproblemer. Humørsvingninger, urimelig tristhet, inkludert om kvelden, kan være forårsaket av problemer med hormoner, patologier i skjoldbruskkjertelen og fordøyelsessystemet. Det samme provoseres av svake, men kroniske plager: for eksempel hodepine, leddsmerter, søvnmangel, konstant sterke stimuli (sterkt lys, støy, ubehagelig temperatur) bokstavelig talt "suger" styrke om dagen.

  

  "Hopp" av hormonell bakgrunn på grunn av patologier i skjoldbruskkjertelen fremkaller ofte tristhet, inkludert om kvelden

• Mangel på interesser, hobbyer. I løpet av dagen er de aller fleste mennesker opptatt med jobb. Men om kvelden har de som ikke har familie og venner ingen kurs. Det dannes et slags "emosjonelt vakuum" rundt dem. En sak som interesserer og fengsler, vil gi positive følelser, men det er ikke noe slikt "utløp".

  

  Hvis du ikke har noen interessant (og faktisk ingen) aktivitet på kvelden, kommer triste tanker uunngåelig inn i hodet ditt.

• Ensomhet. Paradoksalt nok kjennes det sterkest i megabyer - dette er en konsekvens av det hektiske tempoet i det moderne livet. Som et resultat har du ikke tid til å bare snakke med vennene dine. Eller du blir tvunget til å kommunisere med dem hvis livsverdier og standarder ikke passer deg. Livet begynner å virke kjedelig og formålsløst, tanker om dette kommer til å tenke på kveldene.

  

  I moderne megbyer kjennes ensomhet veldig skarpt

• Negative tanker. Dette er en konstant opplevelse av ens egne feil, feil og behovet for å forstå strømmen av negativt som strømmer fra eksterne kilder (TV, Internett, presse). Hvis du pleier å dvele ved dette, analyserer dine egne feil til minste detalj og klandrer deg selv for alt, er kvelden det rette tidspunktet. I løpet av dagen er hjernen hovedsakelig opptatt med arbeid og andre aktuelle problemer. En langvarig konflikt har en lignende effekt. Hvis du er fornærmet eller sint på noen i lang tid, kommer tankene om en kamp til å tenke regelmessig.

  

  For de som er tilbøyelige til å grave selv, en detaljert analyse av sine egne feil og feil, konklusjoner som "det er bare min skyld", toppen av en slik "aktivitet" faller på kvelden

• Solmangel. Påvirkningen av biorytmer på en person kan ikke undervurderes. I skumring og i overskyet vær faller stemningen ofte uten noen åpenbar grunn. Det er til og med mennesker som regelmessig faller i depresjon om vinteren, det er til og med en medisinsk betegnelse på sesongmessig affektiv lidelse.

  

  Mennesket er et biososialt vesen, derfor er innflytelsen fra biorytmer på kroppen og psyken ennå ikke avbrutt

• Mangel på fysisk aktivitet. Dette er en reell plage av kontorarbeidere. Mangel på energi påvirker den generelle tonen i kroppen negativt, slapphet, apati og tristhet om kveldene kjennes mye mer akutt om kveldene - du har rett og slett ikke nok styrke for hele dagen.

• Spesifikasjonene for aktiviteten. Fagets særegenheter påvirker sinnstilstanden sterkt. For eksempel har en journalist muligheten til å glede seg over de skrevne artiklene hver dag, en lege - til gjenopprettede pasienter, en lærer - til fremdriften til studentene, en leder - til gjennomførte prosjekter. Situasjonen er diametralt motsatt for politibetjenter som regelmessig observerer forbrytelser, men ikke hver dag - kriminelle fanget og fikk en rettferdig dom for retten. En jobb med mye negativitet vekker uunngåelig tristhet om kvelden.

  

  Læreren, hvis han oppriktig elsker arbeidet sitt, er heldig: suksessene og smilene til barn er en nesten uuttømmelig kilde til positive

• Livet på sosiale nettverk til skade for det virkelige. Dette bidrar delvis til å utjevne mangelen på kommunikasjon, men livet som er paradet på Internett i de aller fleste tilfeller er veldig langt fra ekte. Tanke på å lyse andres liv i fravær av slike hendelser i ens egen fører til en følelse av ens egen verdiløshet, tristhet og depresjon.

  

  Overdreven avhengighet av sosiale medier kan til og med drive deg til depresjon

Video: hvorfor en person er lei seg

Hvordan unngå en ubehagelig tilstand

Ikke la deg drukne i sorg. Når du har funnet årsaken til tristheten om kvelden, kan du begynne å ta affære med en gang:

• Få en medisinsk undersøkelse for å utelukke sykdommen. Du kan også konsultere en terapeut om behovet for å ta vitaminer og velge et passende kompleks.
• Gjennomgå kostholdet ditt for et sunt kosthold. Dette vil gi kroppen tilstrekkelig tilførsel av energi og vitaminer. Ta med mer fargerike frukter og grønnsaker på menyen. Server måltidene dine nydelig. Matlaging kan godt bli en favoritt hobby.

• Prøv å lufte negative følelser. For mennesker med kreative evner er dette som regel lettere - du kan skrive et bilde, et dikt, komponere en melodi. Hvis du ikke kan skryte av dem, er det bare å prøve å finne de riktige ordene for å beskrive tilstanden din og skrive dem ned på papir. Å oversette tristhet fra følelser til noe håndgripelig gjør deg til sin "mester", og gir deg muligheten til å kontrollere den.

  

  Hvis du har gjentatte tristheter om kveldene, kan du prøve å oversette staten din til noe håndgripelig på noen måte

• Finn en interessant hobby for deg selv. Valget er nesten ubegrenset. Det viktigste er at du personlig liker leksjonen. Å tenke på resultatene av eget arbeid gir alltid positive følelser som driver tristhet. Du kan også distrahere deg selv, for eksempel ved å se på familiefotoalbum, som vekker lyse og morsomme minner.

  

  Det er mange forskjellige hobbyer nå - ingen plager deg å prøve flere alternativer for å holde deg på den mest elskede

• Frivillig. Hvis du regelmessig ser på sykehus og barnehjem de som har det mye dårligere enn deg, vil du raskt innse at dine egne problemer og årsaker til tristhet er fjerntliggende. Generelt er enhver uselvisk god gjerning en veldig kraftig belastning av positive følelser.

  

  Hvis du føler deg lei deg, gjør en god gjerning: Kjøp for eksempel noe fra bestemoren din som selger på metroen, selv om du ikke trenger denne tingen i det hele tatt

• Skjem deg selv bort. Besøk en skjønnhetssalong, spa, få en manikyr, endre frisyre, image, spis en veldig kalorifattig, men så deilig dessert. En veldig sterk "terapeutisk" effekt kan oppnås ganske enkelt ved å ligge i et boblebad med stearinlys og et glass vin.

  

  Et besøk i spaet hjelper mange kvinner til å føle at de er blitt gjenfødt.

• Demonter garderoben, kvitt deg med baggy formløse klær med utydelige kjedelige toner, legg til lyse farger i interiøret. Fargeterapi bør ikke ignoreres - oransje og rød inspirerer til optimisme, gul - selvtillit, lilla og blå hjelper til med å finne sjelefred.

  

  Det er mye vanskeligere å være trist i lyse, prangende klær enn i en formløs gråbrun kappe; dette gjelder også ting "på vei ut", og hva du har på deg hjemme

• Tilbring mer tid utendørs, spesielt i klart vær. Som du vet er bevegelse liv, det gir et enormt løft av livlighet. Sportsaktiviteter i naturen er spesielt effektive, til og med bare å gå, løpe, sykle.

  

  Fysisk aktivitet er veldig effektiv i bekjempelse av tristhet, depresjon og apati.

• Få deg ut av huset. Selv om du må gjøre det bokstavelig talt med makt. Gå på shopping eller på en kafé med venner, et museum, en utstilling. En veldig stor belastning av positive følelser blir gitt ved å besøke sportsbegivenheter, konserter og en fornøyelsespark.

  

  Det er veldig vanskelig å fortsette å være trist over favorittmusikken din, spesielt når energien til publikum også er ladet med et positivt

• Ha en hjerte-til-hjerte-samtale med en kjær. Noen ganger er det veldig nyttig å bare snakke ut, dele dine egne problemer.

• Lær å kontrollere den negative tilstanden. Lær hvordan du kan "bytte" i tide, begynn å tenke på hyggelige ting, finne noe positivt i enhver situasjon, i hvert øyeblikk.

  

  Voksne har mye å lære av barn - for eksempel umiddelbarhet, evnen til å glede seg over små ting og muligheten til raskt å bytte fra en til en annen.

Video: hvordan slutte å være trist

Hjelp fra psykologer

Hvis du ikke selv kan svare på spørsmålene, hva liker du ikke i livet og hva som kan gjøres for å rette opp situasjonen, eller hvis du allerede har prøvd alt: fra en sunn livsstil til en rekke hobbyer, bør du ikke utsette ytterligere - kontakt en psykolog eller psykoterapeut, som tidligere har ekskludert de fysiologiske årsakene til tristhet.

Ikke vær sjenert for det. Hjelpen fra en ekte fagperson som har den nødvendige kunnskapen, hjelper faktisk til å forstå deg selv. Det viktigste er å finne en virkelig erfaren spesialist.

Urimelig tristhet om kveldene, hvis ingenting blir gjort, kan godt utvikle seg til depresjon, som det er mye vanskeligere å komme seg ut av. Derfor er det viktig å forstå hva som forårsaker denne tilstanden, og å ta de nødvendige skritt for å bekjempe tristheten.