Hvilke Vaner Kan Være Mer Skadelige Enn Røyking

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

5 vaner som kan være mer skadelige enn røyking

Alle vet fra barndommen at røyking, alkohol og narkotika er helseskadelig. Imidlertid forårsaker noen daglige vaner mye mer skade på kroppen enn en sigarett eller et glass hard alkohol.

Ikke få nok søvn

Du har sannsynligvis lagt merke til at du ikke skal få nok søvn, da dette påvirker utseendet ditt negativt. Hvis søvnmangel er nøye med i timeplanen din, vil snart hver morgen et grått ansikt med rynker og sirkler under øynene se på deg fra speilet.

I tillegg øker søvnmangel risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og hjerneslag betydelig. Det vil også påvirke den psykologiske helsen: oppmerksomheten sløves, hukommelsen forverres.

Og hvis du sov mindre enn 5 timer, vil tilstanden din være den samme som etter å ha drukket alkohol. Søvnmangel fører til metabolske forstyrrelser, og dette er en sikker måte å overvekt på.

Sol deg mye

Solen gir ikke bare en vakker brunfarge, men øker også risikoen for hudkreft. Det samme kan tilskrives besøkende solarium. Forskning har vist at solsenger er mer sannsynlig å forårsake hudkreft enn røyking er forbundet med lungekreft. Derfor er det bedre å gi opp kunstig garvning.

Hvis du bestemmer deg for å ligge på stranden, så gjør det med alle forholdsregler: bruk verneutstyr, bruk hatt og unngå direkte sollys fra 11.00 til 15.00.

Være ensom

Utviklingen av Internett og sosiale nettverk har ført til at mange mennesker begynte å forlate live kommunikasjon og foretrekker å tilbringe tid ikke med venner, men ved datamaskinen. Ifølge forskere fra forskere er ensomhet like helseskadelig som å røyke sigaretter.

Forventet levealder for ensomme mennesker er den samme som for de som røyker 15-20 sigaretter om dagen. Også konstant isolasjon truer med alvorlige psykologiske problemer: depresjon, depresjon, selvmordstendenser.

Beveg deg litt

Selv om du ikke røyker eller drikker alkohol, men samtidig fører en stillesittende livsstil, er du også i fare. Den moderne mannen beveger seg katastrofalt lite: å jobbe på kontoret, reise med offentlig transport eller med bil, i helgene i stedet for aktiv hvile, liggende på sofaen. Alt dette fører til utvikling av alvorlige sykdommer som tykktarm, tykktarm og brystkreft.

For å redusere risikoen for deres forekomst, bør det være minst minimal fysisk aktivitet i den daglige timeplanen. Ta en tur ved lunsjtid, gå en del av veien fra jobb eller til jobb, gjør lette øvelser hver 1,5-2 timer.

Og slutte å lete etter unnskyldninger, minst 2-3 ganger i uken, gå inn for idretter du liker: dans, yoga, Pilates, treningsstudio osv.

Spis feil

Hvis regelmessig inntak av hurtigmat, fet og røkt mat og snacks i form av chips har blitt vanlig for deg, øker risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, fedme og sykdommer i det kardiovaskulære systemet betydelig.

Hvis du i en alder av 18 øyeblikkelige nudler og pølser ikke påvirket helsen din på noen måte, vil alt etter 10-15 år være annerledes. Inkluder fersk frukt, grønnsaker, urter, frokostblandinger i kostholdet ditt, reduser til et minimum bruken av sauser, majones, sukkerholdige kullsyreholdige drikker, fet og røkt mat. Etter det vil du umiddelbart merke hvordan dette vil påvirke trivsel og utseende.