Hvilken Mat Skal Ikke Spises Etter 45 år

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

5 matvarer du ikke bør spise etter 45 år

Etter 45 år vil bare et riktig sammensatt diett bremse aldringsprosessen, gi styrke og energi. Det er derfor det er bedre å ekskludere noen produkter fra menyen.

Sukker

Det er nødvendig å gi opp ikke bare rent sukker, men også produkter med høyt innhold (søte bakverk, kaker, sjokolade, etc.). Spesielt i store mengder tilsettes sukker til de kullsyreholdige drikkene som mange elsker. Skjult sukker finnes også i forskjellige hermetiske matvarer og sauser.

All sukkerholdig mat inneholder veldig mange kalorier. Med deres hyppige bruk begynner mengden fettvev å øke merkbart, noe som ofte fører til fedme. Men å være overvektig er ikke det eneste helseproblemet som overdreven sukkerforbruk fører til. Dette produktet har en negativ effekt på hele kroppen:

• Forstyrrer kollagenproduksjonen, noe som fører til glykering av huden. På grunn av dette reduseres fasthet og elastisitet, og aldersrelaterte endringer blir mer markante.
• Det fører til funksjonsfeil i bukspyttkjertelen, som ofte ledsages av utvikling av diabetes mellitus.
• Det fremkaller betennelsesreaksjoner i kroppen, og dette kan bli en drivkraft for utvikling av kreft.

For å opprettholde en sunn kroppstilstand, bør konfekt og sukkerholdige drikker forlates til fordel for fersk frukt, som inneholder mange nyttige vitaminer.

Melk

Melk i seg selv anses ikke som skadelig. Den inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for det godt koordinerte arbeidet i hele kroppen. Men i voksen alder er dette produktet mer skadelig enn godt. Kroppen takler knapt absorpsjonen av laktose, noe som forårsaker problemer i mage-tarmkanalen (oppblåsthet, diaré).

Det er ikke nødvendig å helt forlate melkeprodukter. Fermenterte melkeprodukter bør foretrekkes. Det mest fordelaktige for kroppen er kefir og yoghurt. De kan konsumeres hver dag. Også i dietten bør det være cottage cheese og naturlig yoghurt uten aromatiske tilsetningsstoffer. Fermenterte melkeprodukter er spesielt nyttige for personer som lider av dysbiose.

Biff eller lam

Verdens helseorganisasjon har oppført rødt kjøtt som kreftfremkallende mat. Det antas at å spise biff eller lam øker risikoen for å utvikle kreft i kroppen betydelig. Kjøtt er et sentralstimulerende middel for inflammatoriske prosesser, som kan forårsake forskjellige endringer på mobilnivå.

Du bør også forlate produkter laget av bearbeidet kjøtt - pølse, pølse, kokt svinekjøtt og så videre. Skaden fra dem er flere ganger større enn fra selve kjøttet, siden sammensetningen av slike produkter også inneholder mange tilsetningsstoffer: konserveringsmidler, smaksforsterkere, fargestoffer, en stor mengde salt. Rødt kjøtt bør erstattes med fjærfe eller fisk. Disse matvarene inneholder protein, sunt fett, fosfor, magnesium og andre elementer som er nødvendige for kroppen.

Salt

Overdreven saltinntak påvirker funksjonen til det kardiovaskulære systemet negativt, noe som kan føre til hypertensjon og hjerneslag. I tillegg beholdes væske, på grunn av et overskudd av salt i kroppen, mental aktivitet forverres - hukommelse lider og intellektuelle evner reduseres.

For å forhindre forekomsten av alle disse problemene, må du begrense bruken av rent salt, så vel som matvarer som det finnes i store mengder (hermetikk, ketchup, sauser, pølser, etc.).

hvit mel

Bakervarer med hvitt mel gir ingen fordeler på grunn av det høye stivelsesinnholdet. En gang i kroppen omdannes den raskt til glukose, noe som bidrar til en økning i blodsukkeret. Hvis du hele tiden skjemmer deg bort med frodige rundstykker og hvitt brød, vil dette påvirke bukspyttkjertelen negativt. Et slikt kosthold kan føre til utvikling av type 2-diabetes.

Det er mye mer fordelaktig å erstatte hvitt mel med fullkorn. Den inneholder B-vitaminer, vitamin E, H, kalsium, mangan, jern, krom. Disse elementene er nødvendige for at menneskets fordøyelses-, sirkulasjons- og kardiovaskulære system skal fungere fullt ut.

Kjærligheten til usunn mat er bare en matvane som du alltid kan bli kvitt. Ved å gi opp usunn mat kan du holde deg sunn lenger og skyve alderdom i bakgrunnen.