Kefir Om Natten For Vekttap - Du Kan Drikke Eller Ikke

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Er det mulig å gå ned i vekt hvis du drikker kefir om natten?

De som ønsker å gå ned i vekt, absorberer informasjon på en rekke fora, bestemmer seg for å være vane med å drikke kefir før leggetid: det antas at denne metoden eliminerer unødvendige kilo og helbreder kroppen. Men hjelper bruken av et gjæret melkeprodukt om natten til å finne en drømmefigur? Og er fordelene med en drink for vekttap overvurdert?

Kefir om natten: er det mulig eller ikke

Det er ingen enighet blant ernæringsfysiologer og leger om hvor nyttig det er å drikke kefir om natten. Tilhengere av å drikke før leggetid hevder:

• kalsiumet i produktet absorberes bedre om natten;
• kefir demper sultfølelsen perfekt og inneholder en liten mengde kalorier, derfor er det flott som en sen middag;
• på grunn av tryptofanet i sammensetningen, hjelper drikken til å sovne raskere;
• lactobacilli, nyttig for fordøyelsessystemet, som finnes i kefir, absorberes bedre på tom mage.

Kefir inneholder en spesiell aminosyre som hjelper deg med å sovne raskere

Noen eksperter anbefaler imidlertid ikke å drikke kefir om natten, og her er hvorfor:

• Høy insulinemisk indeks. Det ble funnet at insulinnivået stiger mer etter inntak av meieriprodukter enn etter inntak av smult og mørk sjokolade. Hva betyr dette fra et praktisk synspunkt? I perioden fra 23 til 24 timer (hos noen mennesker - fra 24 til en om morgenen) syntetiserer kroppen et spesielt veksthormon som akselererer prosessen med å forbrenne fett. Aktiviteten varer bare 50 minutter, men i løpet av denne tiden er den i stand til å kvitte kroppen med 150-200 g fettvev. Insulin blokkerer virkningen av hormonet, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.
• Stor mengde protein. Kefir er et proteinprodukt; kroppen bruker mye energi på assimileringen. Derfor, etter å ha drukket drikken før leggetid, kan du våkne deprimert og sliten.
• Vanndrivende effekt. Etter å ha drukket kefir om natten, må du være forberedt på at du om natten kan være nødt til å våkne for å gå på toalettet.

Video: ernæringsfysiolog Kovalkov om kefir om natten

Tilhengere av begge stillinger er imidlertid enige om at bruk av kefir er uønsket (og ikke bare om natten) når:

• laktoseintoleranse;
• økt surhet i magen;
• gastritt og sår;
• nedsatt nyrefunksjon;
• reflukssykdom.

Hvis det er kontraindikasjoner for bruk av kefir, er det bedre å nekte for ikke å provosere helseproblemer

Alle bestemmer selv om de skal drikke kefir om natten eller ikke. Før du bestemmer deg for en slik metode, anbefales det imidlertid å oppsøke lege.

Vil det å spise kefir før leggetid hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kefir brenner ikke fett, men indirekte kan denne drikken gjøre prosessen med å gå ned i vekt mer effektiv, siden denne drikken:

• forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet;
• normaliserer stoffskiftet;
• fjerner overflødig fuktighet fra kroppen;
• har en mild avføringseffekt (bare fersk produkt, hvis det står i minst en dag, vil effekten være motsatt);
• tilfredsstiller sult med et minimum av kalorier.

Hvordan drikke kefir om natten for vekttap

De som ønsker å gå ned i vekt, anbefales å drikke et fettfritt produkt eller drikke med ikke mer enn 2,5% fettinnhold. Det er to måter å konsumere kefir om natten:

• 3–4 timer før sengetid, spis kveldsmat med et lett måltid, drikk et glass kefir rett før leggetid. Varigheten av kveldsforbruket av drikken er ikke spesifisert og bestemmes individuelt, men sovjetiske ernæringseksperter mente at 30 dager var nok til å oppnå effekten.
• Bytt ut middagen med et glass kefir. I dette tilfellet er det spesielt viktig å spise frokost med proteinmat, spise snacks, spise kjøtt eller fisk til lunsj med frokostblanding. 4 timer før du spiser kefir (middag), kan du spise noen nøtter. Du kan tilsette en skje kli i pulver til et gjæret melkeprodukt. Det anbefales ikke å drikke kefir, men å spise med en skje for å skape en metthetsfølelse, og det er lettere å tåle restriksjoner. En slik diett kan bare ty til etter å ha konsultert en lege. Og det skal ikke vare lenger enn 1-2 uker.

Det anbefales å drikke kefir 3-4 timer etter en lett middag

Som den eneste metoden vil ikke kefir hjelpe deg med å gå ned i vekt: drikken påvirker bare indirekte prosessen med å bli kvitt overflødig vekt. Det er nødvendig å bestemme om du skal bruke et produkt om natten eller ikke etter å ha veid alle fordeler og ulemper, konsultere en lege og sørge for at det ikke er kontraindikasjoner.