Hvordan Overvinne Søvnighet Mens Du Kjører

2024 Forfatter: Bailey Albertson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:04

Hvordan holde deg våken mens du kjører: 10 tips fra erfarne lastebilførere

På en lang reise angriper noen ganger en uimotståelig drøm. Årsakene er forskjellige: uvel, vær, ute av drift, mørk tid på dagen. Og konsekvensene kan være de mest triste. Cirka 25% av ulykkene skjer når sjåføren sovner under kjøring. For å overvinne søvnighet og komme deg trygt til destinasjonen din, er det flere måter de som kjører profesjonelt er kjent.

Snakk med en medreisende

Erfarne sjåfører setter seg noen ganger ned en medreisende selv for å jage vekk den søvnige søvnigheten ved å snakke. Under en interessant samtale flyr tiden forbi og den søvnige tilstanden forsvinner. Passasjeren kan merke at føreren sovner og vekke ham i tide. Det viktigste er at medreisende selv ikke sovner. Når en person sover ved siden av seg, tar søvnen mer.

Denne metoden har også en negativ side. Båret bort av samtale, kan sjåføren være mindre oppmerksom på veien.

Å lytte til radio

Sanger på noen "driver" radiostasjoner er valgt med den forståelse at munter, rytmisk musikk bidrar til å overvinne den avslappede tilstanden. Musikk og nyheter driver monotonien bort. Hvis det ikke er mulig å lytte til radio, må du fylle på innspillinger med musikk eller lydbøker.

Hvis musikken ikke fungerer, kan du synge sanger. Sang stimulerer hjernen. I tillegg kommer mer oksygen inn i lungene, noe som hjelper til med å aktivere våkenhetsmodus. For at metoden skal fungere, må du synge høyt nok.

Drikk kaffe eller te

Koffeinet i disse drikkene har en oppkvikkende effekt. Selv lukten av kaffe hjelper deg å våkne. Ulempen er at kaffe har vanndrivende egenskaper, og du må drikke den ofte, hver 1,5 time, ettersom effekten svekkes. Ikke drikk kaffe etter måltider - det fungerer ikke.

Energetics handler over lengre tid og deres effekt er sterkere. Dette skyldes det store antallet forskjellige tilsetningsstoffer og ekstrakter i drikken. Leger advarer om at det å drikke mer enn tre porsjoner energidrikker om dagen er usunt. Men hvis du har hjerteproblemer, er det også bedre å avstå fra en stor mengde kaffe og sterk te.

Energitablettene er basert på at de inneholder taurin, vitaminer og koffein. Men de må tas strengt i henhold til instruksjonene, og ikke overstige dosen.

Alle disse fondene opererer hver for seg. Passer for noen, ikke for andre. Det er nødvendig å vite nøyaktig hvordan dette eller det energiske påvirker kroppen.

Installer moderne elektronikk

Tretthetsalarmer minner om et Bluetooth-hodesett. En slik enhet reagerer på hodebevegelser. Hvis sjåføren begynner å nikke, høres et pip.

Moderne elektroniske systemer advarer sjåføren om behovet for å hvile. Dette skyldes signalene fra sensorer som sporer øyebevegelser.

Farsvarslingssystemet er nå populært. Hvis bilen kjører inn i den motgående banen, gir maskinen som følger føringene et skarpt signal. Dette gjør det mulig å raskt komme tilbake til banen og ikke bevege seg i en grøft.

Endre lufttemperaturen

Et eldgammelt, bevist middel. En stråle med frisk luft i ansiktet ditt driver bort lysten til å ta en lur. Men det er bedre å slå av ovnen, ettersom varmen slapper av.

Stopp og strekk

Det bør være tid for stopp i trafikkplanen. Det er nødvendig å varme opp - ved å gjenoppta riktig blodsirkulasjon, kan du drive døsighet, og gi hvile til muskler som er trette fra en statisk stilling. Kraftige bevegelser, vinkende hender, knebøy vil hjelpe deg med å raskt sprette tilbake. Å dreie hodet fra side til side vil føre til at blod strømmer til hjernen. For å muntre opp, bør en slik oppvarming i frisk luft gjøres hver 1,5-2 timer.

Tørk av ansiktet med en fuktig klut

En pakke våte sanitetsservietter på veien er uerstattelig. Det er bra hvis de er dufter av sitrus - lukten av sitron forfrisker så vel som kaffe.

Vask med kaldt vann hjelper - jo kaldere jo bedre. Det er verdt å ta med deg en termos med vann der isbiter flyter på veien. Det er nødvendig å vaske ikke bare ansiktet, men også nakken - så effekten blir sterkere.

Bruk dufter

Det er kjent at kjemiske dufter er svakere enn naturlige oljer. Duften av sitron og grapefrukt forfrisker det beste. Den avskårne frukten snuses når den er døsig. Hvis du ikke har fersk sitrusfrukter for hånden, kan du bruke apotekoljer. Lukten av furu, einer, bergamott forfrisker.

Ikke spis for mye

Det er vanskelig å holde et klart hode på full mage. En sterkt spist person sovner lett, så det er ikke nødvendig å fylle opp før en lang reise. Erfarne sjåfører anbefales å ta stekte solsikkefrø på veien. De lar deg ikke sovne. Mennesket er skapt slik at han ikke kan spise og sove samtidig. Men frø er for lett mat å fylle opp. Du kan også fylle på tyggegummi, slikkepinner med mynte eller syrlige smaker.

Hvis du ikke har krefter til å bekjempe søvn, er det bedre å la deg sove i 15 minutter. Det vil oppdatere, kjøre bort tretthet, og det vil være lettere å fortsette reisen. Du bør ikke sove lenger, siden fasen med langsom søvn vil komme og det vil være vanskelig å våkne.

Det er mange måter å holde seg våken mens du kjører. Men det er en, den mest pålitelige og sikre måten - å sove godt før en lang reise. Det fungerer feilfritt.